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ほうれん草とホタテ炒め 1人あたり約87Kcal☆調理時間15分 |
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揚げない大学芋 1人あたり約254Kcal☆調理時間15分 |
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かぼちゃのディップ 1人あたり約110Kcal☆調理時間15分/font> |
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ﾁｱｼｰﾄﾞのｷｳｲﾌﾟﾘﾝ 1人あたり約177Kcal☆調理時間5分（冷蔵庫で冷やす時間を含まず） |
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豚肉と白菜のほうじ茶煮 1人あたり約193Kcal☆調理時間15分 |
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人参ヨーグルトサラダ 1人あたり約89Kcal☆調理時間15分 |
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さばとトマトのグリル焼き 1人あたり約301Kcal☆調理時間20分 |
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お麩シュウマイ 1個あたり約39Kcal☆調理時間25分 |
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ささみとセロリのサラダ 1人あたり約260Kcal☆調理時間10分 |
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オリーブオイル蕎麦 1人あたり約260Kcal☆調理時間10分 |
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フルーツのマチェドニア 1人あたり約88Kcal☆調理時間10分 |
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巾着卵 1人あたり約176Kcal☆調理時間20分 |
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ひじきの美肌サラダ 1人あたり約184Kcal☆調理時間15分 |
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アヒージョ風こんにゃく炒め 1人あたり約190Kcal☆調理時間10分 |
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鱈とあさりのアクアパッツァ 1人あたり約156Kcal☆調理時間15分 |
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大根と鶏肉の甘酒和え 1人あたり約484Kcal☆調理時間15分 |
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セロリとちりめんじゃこのふりかけ 1人あたり約86Kcal☆調理時間15分 |
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ワイン鍋 1人あたり約463Kcal☆調理時間20分 |
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牛すじシチュー 1人あたり約449Kcal☆調理時間120分 |
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トマトとキャベツの炊き込みご飯 1人あたり約363Kcal☆調理時間10分 |
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パプリカの肉詰め 1人あたり約487Kcal☆調理時間20分 |
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オクラとろろ味噌汁 1人あたり約80.3Kcal☆調理時間10分 |
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アスパラとエビの炒め物 1人あたり約120Kcal☆調理時間15分 |
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豆腐の酒粕味噌漬け 1人あたり約149Kcal☆調理時間20分 |
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ハニーナッツ 1瓶(200g)あたり約850Kcal☆調理時間15分 |
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小松菜と卵のココット 1人あたり約180Kcal☆調理時間15分 |
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シーフードマリネ 1人あたり約300Kcal☆調理時間20分 |
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ごま蕎麦 1人あたり約434kcal☆調理時間10分 |
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ほうれん草とサーモンのパスタ 1人あたり約661kcal☆調理時間20分 |
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厚揚げの田楽 1人あたり約275kcal☆調理時間10分 |
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牡蠣の酒蒸し 1人あたり約109kcal☆調理時間5分 |
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柿のパウンドケーキ 1人あたり約281kcal☆調理時間50分 |
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豆乳温麺 1人あたり約317kcal☆調理時間15分 |
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オクラとレンコンのチヂミ 1人あたり約236kcal☆調理時間20分 |
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アボカド焼き 1人あたり約231kcal(A) 約222kcal(B)☆調理時間20分 |
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大根鍋 1人あたり約370Kcal☆調理時間20分 |
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長いもソテー 1人あたり約111kcal☆調理時間10分 |
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鮭フライ 1人あたり約259Kcal☆調理時間20分 |
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帆立とアスパラの中華炒め 1人あたり約132Kcal☆調理時間15分 |
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揚げないコロッケ 1個あたり約157Kcal☆調理時間30分 |
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揚げない春巻き 1人あたり(2本分)約229Kcal☆調理時間20分 |
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トマトスライス 1人あたり約55Kcal☆調理時間5分 |
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サバ缶のワイン煮 1人あたり約340Kcal☆調理時間15分 |
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かさ増し親子丼 1人あたり約512Kcal☆調理時間25分 |
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三色ちらし寿司 1人あたり約477kcal☆調理時間30分 |
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ﾀﾞｲｴｯﾄﾗｰﾒﾝ 1人あたり約302kcal☆調理時間20分 |
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大根と鶏手羽先の梅煮 1人あたり約203kcal☆調理時間25分 |
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野菜のﾎｲﾙ焼き 1人あたり約190kcal☆調理時間20分 |
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ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞｻﾗﾀﾞ 1人あたり約180Kcal☆調理時間20分 |
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ﾁﾝｹﾞﾝｻｲのｷﾉｺ炒め 1人あたり約122Kcal☆調理時間15分 |
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みぞれ素麺 1切れあたり約180Kcal☆調理時間50分 |
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水菜ｻﾗﾀﾞ 1人あたり約140Kcal☆調理時間15分 |
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鮭と豆乳のとろとろ煮 1人あたり約360Kcal☆調理時間10分 |
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ﾁｷﾝのﾄﾏﾄ煮 1人あたり約125Kcal☆調理時間10分 |
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なんちゃってｶﾌﾟﾚｰｾﾞ 1人あたり約30Kcal☆調理時間15分 |
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豚ﾊﾞﾗｾﾛﾘのﾏｽﾀｰﾄﾞ和え 1人あたり約220Kcal☆調理時間15分 |
