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揚げない春巻き
1人あたり(2本分)約229Kcal☆調理時間20分


[ 材料 ][ 作り方 ]

材料

【10本分】
・ブロッコリー 1/2株
・塩 少々
・春巻きの皮 10枚
・とろけるチーズ 10枚
・オリーブオイル 大さじ1



材料

[1]ブロッコリーは塩茹でして水を切り、適当な大きさに切る。
[2]春巻きの皮の上にチーズ、ブロッコリー、をのせ巻く。(図参照)

[3]春巻き全体に、ハケなどでオリーブオイルをうっすら塗る。
[4]天板にクッキングシートを敷いて春巻きをのせ、オーブントースターで焼き色がつくまで焼く。(200℃で4〜5分位)



揚げてないから低カロリー(*^_^*)
少ない材料で手軽に春巻きが作れます!

※ブロッコリーにはビタミンCが、野菜の中でもトップクラスに含まれています。
ビタミンCは、コラーゲンの合成を助け、美白効果や肌荒れを予防します。



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