【春】 グリーンピースポタージュ 1人あたり約170Kcal☆調理時間15分 |
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【春】 絹さやとかまぼこの卵とじ 1人あたり約179Kcal☆調理時間10分 |
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【春】 せりのおむすび 1個あたり約180Kcal☆調理時間10分 |
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【春】 キウイのサラダ 1人あたり約317Kcal☆調理時間10分 |
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【春】 ホタルイカの酢味噌和え 1人あたり約145Kcal☆調理時間15分 |
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【春】 かつおのステーキ 1人あたり約267Kcal☆調理時間20分 |
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【春】 アスパラと鮭のホイル焼き 1人あたり約330Kcal☆調理時間20分 |
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【春】 イチゴ寒天 1人あたり約68Kcal☆調理時間5分(冷やす時間含まず) |
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【春】 春キャベツとあさりの蒸し煮 1人あたり約165Kcal☆調理時間10分(あさりの砂抜きの時間含まず) |
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【春】 そら豆のサラダ 1人あたり約146Kcal☆調理時間15分 |
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【春】 筍の素揚げ 1人あたり約155Kcal☆調理時間10分 |
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【春】 丸ごと新玉ねぎ 1人あたり約204Kcal☆調理時間15分 |
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【春】 セロリマリネ 1人あたり約65Kcal☆調理時間5分 |
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【春】 絹さやのレンジ煮 1人あたり約90Kcal☆調理時間10分 |
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【春】 菜の花の白和え 1人あたり約47Kcal☆調理時間10分 |
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【夏】 パイナップルのポークソテー 1人あたり約440Kcal☆調理時間15分 |
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【夏】 すだちそうめん 1個あたり約269Kcal☆調理時間15分 |
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【夏】 ひき肉レタス包み 1個あたり約311Kcal☆調理時間20分 |
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【夏】 コーンバター 1人あたり約135Kcal☆調理時間10分 |
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【夏】 ミョウガたっぷり豚しゃぶ 1人あたり約335Kcal☆調理時間20分 |
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【夏】 たこのオリーブオイル焼き 1人あたり約178Kcal☆調理時間10分 |
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【夏】 オクラの豚巻き 1人あたり約303Kcal☆調理時間10分 |
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【夏】 枝豆と玉ねぎのかき揚げ 1人あたり約245Kcal☆調理時間20分 |
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【夏】 夏野菜のレンジ蒸し 1人あたり約403Kcal☆調理時間20分 |
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【夏】 スイカ&トマトの冷たいスープ 1人あたり約160Kcal☆調理時間10分 |
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【夏】 トマトースト 1人あたり約235Kcal☆調理時間5分 |
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【夏】 蒸しナスの和え物 1人あたり約43Kcal☆調理時間10分 |
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【秋】 みょうがとオイルサーディンのパスタ 1人あたり約549Kcal☆調理時間15分 |
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【秋】 麻婆大根 1人あたり約249Kcal☆調理時間25分 |
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【秋】 かぼちゃと野菜のチーズフォンデュ 1人あたり約350Kcal☆調理時間10分 |
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【秋】 ほうれん草ときのこのキッシュ 1人あたり約160Kcal☆調理時間40分 |
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【秋】 鮭のおろしソースがけ 1人あたり約303Kcal☆調理時間20分 |
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【秋】 揚げ栗 1人あたり約230Kcal☆調理時間25分 |
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【秋】 里芋まんじゅう 1人あたり約254Kcal☆調理時間25分 |
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【秋】 まいたけの素揚げ 1人あたり約15Kcal☆調理時間10分 |
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【秋】 エリンギステーキ 1人あたり約56Kcal☆調理時間10分 |
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【秋】 さんま缶で炊き込みご飯 1人あたり約332Kcal☆調理時間10分 |
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【秋】 根菜のお味噌汁 1人あたり約65Kcal☆調理時間20分 |
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【秋】 サバの味噌煮 11人あたり約308Kcal☆調理時間15分 |
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【秋】 さつま汁 1人あたり約155Kcal☆調理時間25分 |
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【冬】 焼きカリフラワー 1人あたり約178Kcal☆調理時間20分 |
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【冬】 白菜と牛肉炒め 1人あたり約185Kcal☆調理時間15分 |
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【冬】 白菜グラタン 1人あたり約124Kcal☆調理時間20分 |
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【冬】 けんちん汁 1人あたり約107Kcal☆調理時間20分 |
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【冬】 鶏肉の八幡巻き 1人あたり約453Kcal☆調理時間35分 |
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【冬】 かぶのそぼろ煮 1人あたり約135Kcal☆調理時間20分 |
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【冬】 蓮根と里芋のチーズ焼き 1人あたり約212Kcal☆調理時間30分 |
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【冬】 ブリのみぞれ煮 1人あたり約369Kcal☆調理時間15分 |
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【冬】 鮭の水餃子 1人あたり約202Kcal☆調理時間25分 |
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【冬】 水菜と油揚げのごま炒め 1人あたり約123Kcal☆調理時間5分 |
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【冬】 かきとほうれん草のシチュー 1人あたり約243Kcal☆調理時間30分 |
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【冬】 たらの豆乳みそグラタン 1人あたり約373Kcal☆調理時間25分 |
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【冬】 おでん 1人あたり約270Kcal☆調理時間40分 |
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【冬】 カニ鍋 1人あたり約160Kcal☆調理時間20分 |
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【冬】 フルーツのおろし和え 1人あたり約88Kcal☆調理時間5分 |
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【冬】 青汁の根菜スープ 1人あたり約228Kcal☆調理時間15分 |