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白菜と牛肉炒め
1人あたり約185kcal☆調理時間15分
白菜と牛肉炒め [ 材料 ][ 作り方 ]

材料

【4人分】
・白菜 1/4個
・牛細切れ 250g
・にんにく 1片
・ごま油 大さじ1
・☆オイスターソース 小さじ1と1/2
・☆塩 小さじ1/2
・☆黒こしょう 適量



材料

[1] 白菜は1〜2p幅にざく切りに。にんにくはみじん切りに。
[2]フライパンにごま油を熱しニンニクを入れる。香りが立ったら牛肉を入れて炒める。
[3]☆を加えて全体を混ぜながら炒める。



ダイエット中はお肉の量を減らして白菜の量を増やしましょう。

※白菜は95%水分で低カロリー。白菜に含まれるカリウムは体内の余分な塩分を尿として排出するため、むくみ対策、血圧低下に効果的!



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