【冬】
ｶﾆ鍋
1人あたり約160Kcal☆調理時間20分
[
材料 ][
作り方 ]
【2人分】
・白菜 1/4株
・白ネギ 1本
・シラタキ 適量
・くずきり(乾燥) 30g
・カニ 適量
・出し昆布 15cm
[1]鍋に半分ほどの水を入れ昆布を入れて沸騰手前で取り出す。
[2]適当に切った材料とカニを入れ蓋をして炊けるのを待ちましょう♪
カニは種類や大きさによってカロリーは違いますが 糖質脂質をほぼ含んでいないので、たくさん食べても 安心なダイエット食材！
取り出した昆布も細切りし砂糖と 熱湯消毒したビンに３日間 つけておきましょう♪
※良質のタンパク質とビタミンミネラルがたっぷり！
※カニのパワーで免疫力ＵＰ↑
※カニ味噌には脂肪燃焼効果あり♪
