【春】
キウイのサラダ
1人あたり約317Kcal☆調理時間10分
[
材料 ][
作り方 ]
【2人分】
・キウイ 2個
・生ハム 4枚
・プチトマト 4個
・クリームチーズ 40g
☆塩 少々
☆ブラックペッパー 少々
☆オリーブオイル 大さじ2
[1]キウイは皮をむき縦4等分に切り、乱切りに。クリームチーズは食べやすい大きさに切る。
[2]生ハムは半分に、プチトマトは縦4等分に切る。
[3]☆を混ぜ合わせてドレッシングを作り、[1]、[2]と和える。
キウイは紫外線を体内に吸収する成分が含まれています。紫外線の強い季節は、夕方〜夜に食べましょう！
※「グリーンキウイ」は、バナナ3本分の食物繊維を含み、便秘に効果的。
※「ゴールドキウイ」はレモン8個分のビタミンCを含み、アンチエイジング、美肌に効果的です！
