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ズンドゥブチゲ 1人あたり約224Kcal☆調理時間20分 |
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ﾊﾟﾌﾟﾘｶとﾐｯｸｽﾋﾞｰﾝｽﾞのｻﾗﾀﾞ 1人あたり約106Kcal☆調理時間20分（冷やす時間含まず） |
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ほうれん草カレー 1人あたり約165Kcal（ご飯のカロリーは含まず）☆調理時間40分 |
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わかめのごま油炒め 1人あたり約113Kcal☆調理時間10分 |
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玄米サラダ 1人あたり約194Kcal☆調理時間15分 |
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ホットトマトジュース 1人あたり約69Kcal☆調理時間2分 |
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ローストビーフ 1人あたり約213Kcal☆調理時間70分 |
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もずく鍋 1人あたり約378Kcal☆調理時間20分 |
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水菜の豚肉巻き 1人あたり約179Kcal☆調理時間15分 |
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えのきステーキ＆中華スープ 1人あたり約210Kcal☆調理時間15分 |
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小松菜のペペロンチーノ 1人あたり約185Kcal☆調理時間15分 |
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かつおの生姜煮 1人あたり約320Kcal☆調理時間20分 |
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豆腐入り卵焼き 1人あたり217Kcal☆調理時間10分 |
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ホタテとサーモンのカルパッチョ 1人あたり132Kcal☆調理時間10分 |
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酢しょうがのそうめん 1人あたり383Kcal☆調理時間10分 |
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かぼちゃとレーズンのサラダ 1人あたり182Kcal☆調理時間15分 |
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厚揚げのキムチ炒め 1人あたり217Kcal☆調理時間15分 |
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鮭のムニエルアボカドソース 1人あたり300Kcal☆調理時間15分 |
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鶏むね肉のすりおろしきゅうり 1人あたり345Kcal☆調理時間15分 |
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オイルサーディンのパン粉焼き 1人あたり213Kcal☆調理時間15分 |
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アボカド＆豆腐のステーキ 1人あたり248Kcal☆調理時間20分 |
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チキンビーンズ 1人あたり222Kcal☆調理時間30分 |
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春雨の酢スープ 1人あたり249Kcal☆調理時間20分 |
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トマトおでん 1人あたり330Kcal☆調理時間60分 |
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ブロッコリーと豚肉の蒸し煮 1人あたり241Kcal☆調理時間15分 |
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焼きグレープフルーツ 1人あたり108Kcal☆調理時間15分 |
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納豆チーズ春巻き 1人あたり175Kcal☆調理時間15分 |
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まぐろとわかめのサラダ 1人あたり約169Kcal☆調理時間10分 |
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鶏団子の生姜スープ 1人あたり約303Kcal☆調理時間25分 |
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コチュジャン炒め 1人あたり約276Kcal☆調理時間20分 |
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たらのココナッツカレー煮 1人あたり約341Kcal☆調理時間20分 |
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焼きそば風切り干し大根 1人あたり約431Kcal☆調理時間15分 |
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野菜と牛肉のカレー炒め 1人あたり約281Kcal☆調理時間15分 |
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リンゴの赤ワイン煮 1人あたり約148Kcal☆調理時間20分 |
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あさりの酒蒸し 1人あたり約44Kcal☆調理時間10分 |
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いか納豆キムチ 1人あたり約82Kcal☆調理時間10分 |
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牛肉のビール煮 1人あたり約347Kcal☆調理時間70分 |
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おからｶﾚｰﾄﾞﾘｱ 1人あたり約466Kcal☆調理時間20分 |
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車麩ｶﾚｰ 1人あたり約515Kcal☆調理時間30分 |
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厚揚げﾊﾞｰｶﾞｰ 1人あたり約333Kcal☆調理時間15分 |
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たこのｶﾞｰﾘｯｸ炒め 1人あたり約243Kcal☆調理時間15分 |
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えびと豆腐のﾁﾘｿｰｽ煮 1人あたり約307Kcal☆調理時間25分 |
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豆腐の黄金焼き 1人あたり約99Kcal☆調理時間10分 |
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ｷﾑﾁ鍋 1人あたり約270Kcal☆調理時間10分 |
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ﾈﾊﾞとろ納豆ｵｸﾗ 1人あたり約58Kcal☆調理時間5分 |
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ﾈｷﾞたっぷり牛肉炒め 1人あたり約460Kcal☆調理時間15分 |
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燃焼系ﾗﾀﾄｩｰﾕ 1人あたり約185Kcal☆調理時間25分 |
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酵素カクテル 1人あたり約67Kcal☆調理時間5分 |
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tomato＆Cheese Penne（ﾍﾟﾝﾈ） 1人あたり約235Kcal☆調理時間15分 |
