おからｶﾚｰﾄﾞﾘｱ
1人あたり約466Kcal☆調理時間20分
[
材料 ][
作り方 ]
【1人分】
・おから 80ｇ
・豆腐 80ｇ
・カレー 残り物のカレーお玉１杯orレトルトカレー1袋
・とろけるチーズ 1枚
・卵 1個
・塩コショウ 少々
[1]おからと豆腐を混ぜて、レンジで温め、塩コショウで味付けする。
[2][1]に温めたカレーをのせる。
[3][2]にとろけるチーズをのせ、卵をのせ、余熱したオーブンで焼き色がつくまで焼く。
カレーの代わりにシチューでもＯＫ(*^_^*)
混ぜながら食べて下さい！
※おからと豆腐には、脂肪代謝に働くレシチンが含まれ、血管に付着したコレステロールを溶かし、血流をよくします。
