かぼちゃとレーズンのサラダ
1人あたり約182Kcal☆調理時間15分
[
材料 ][
作り方 ]
【4人分】
・かぼちゃ 1/4個
☆レーズン 30g
☆マヨネーズ 大さじ2
☆塩こしょう 少々
・アーモンドスライス 適量
[1]かぼちゃは種とワタをとり、皮つきのまま一口大に切る。
[2]耐熱容器に皮を上にして並べ、ラップをしてレンジで4〜5分加熱し、熱いうちにフォーク等でつぶす。
[3][2]に☆を入れ混ぜる。
[4]アーモンドをフライパンで炒り、[3]の上にちらす。
かぼちゃは加熱しすぎるとパサつくので、量や大きさ、レンジのW数で調整をして下さい。
※かぼちゃ、レーズン、アーモンドにはビタミンB群が含まれ、脂肪を燃焼する効果があります！
