ﾈﾊﾞとろ納豆ｵｸﾗ
1人あたり約58Kcal☆調理時間5分
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材料 ][
作り方 ]
【2人分】
・納豆 1パック
・梅干 1個
・オクラ 1本
・大根 1cm程
[1]オクラをまな板で軽く板ずりし、ラップに包み500ｗで20秒ほど加熱。
[2]大根は納豆くらいの大きさのサイコロ状に。梅干は種を取り、ほぐす。オクラもカット。
[3]全ての材料を空気を含むように混ぜたら出来上がり！(付属のタレもお好みで)
とっても簡単な一品デス☆さっぱり梅味で、大根の食感を楽しんで下さい！ご飯に乗せたり、めんつゆに入れてお蕎麦を食べたりとアレンジも豊富♪
※納豆は脂肪を分解してくれる消化酵素の入ったダイエット食材！
タンパク質や・カルシウム・鉄分やビタミンもたっぷり♪
※梅干のクエン酸が血液をサラサラにしエネルギー代謝を活発に！
