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まぐろとわかめのサラダ
1人あたり約169Kcal☆調理時間10分


[ 材料 ][ 作り方 ]

材料

【2人分】
・わかめ 4g
・オクラ 4本
・まぐろ 100g
☆長ねぎ 1/3本
☆しょうが 少々
☆ごま油 大さじ1
☆酢 大さじ1
☆しょうゆ 大さじ1
☆すりごま 大さじ1



材料

[1]オクラは塩茹でし、輪切りに。
[2]まぐろは一口大に切る。わかめは水でもどしておく。
[3]長ねぎ、しょうがはみじん切りに。
[4]☆をボウルに入れて混ぜ合わせる。
[5][4]にオクラ、まぐろ、わかめを入れて和える。



タコや鰹、アボカドなどを入れても美味しいです。

※わかめに含まれる「フコキサンチン」、まぐろに含まれる「カルニチン」は脂肪をエネルギーに変え、脂肪燃焼を促進します!



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