低
カロリー白菜のサラダ

調理時間10分低カロリー1人あたり約77Kcal

■糖質制限ダイエット

白菜のサラダ

材料

 3人分
白菜 1/8個
長いも 6～7cm
きゅうり 1本
☆ポン酢 大さじ2
☆ごま油 小さじ1
かつお節 適量
刻みのり 適量

作り方

白菜は5mm幅のざく切りに。長芋、きゅうりは千切りに。
ボウルに☆を入れ、の野菜を加えて全体を混ぜ合わせる。
皿に盛り、かつお節、刻みのりをトッピングする。

One Point

白菜は内側に近いほど柔らかく甘みがあるので、生で使う場合は内側がおすすめ♪

Esthe Point

※白菜は100gで14kcalと野菜の中でも低カロリー。 糖質も少なめで、糖質制限ダイエットにも適している食材です。

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