低
カロリーイカユッケ

調理時間5分低カロリー1人あたり約118Kcal

■高タンパク低カロリー

ゆで青梗菜

材料

 2人分
イカ(刺身用) 150g
卵黄 1個
大葉 1枚
☆刻みネギ 適量
☆白ごま 適量
☆ごま油 少々
☆めんつゆ 大さじ1

作り方

イカは細切りに。
☆とを混ぜ合わせる。
器に大葉を敷きを盛り、真ん中にくぼみを作る。
くぼみに卵黄を落とす。

One Point

にんにくやしょうがを使ったり、めんつゆの代わりに塩で味付けしても美味しいです。

Esthe Point

※イカは高タンパク低カロリー。イカに含まれるタウリンは肝機能を向上し、血圧、コレステロールを下げる効果があります！

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