からだが喜ぶ美味しいレシピ集

旬食かぼちゃと野菜のチーズフォンデュ

調理時間10分旬食【秋】1人あたり約350Kcal

	かぼちゃはタネを取り、一口大に切る。耐熱容器に入れて軽く濡らし、ラップをしてレンジで4分加熱(500W)。
	アスパラは根元の固い部分を取り3等分に、ブロッコリーは一口大に切る。
	とウィンナーを下茹でしておく。
	ミニトマトは洗ってヘタを取る。
	カマンベールチーズの上部の白カビをそぎ切りし、耐熱容器に入れラップをして1分半～2分加熱(500W)。
	に黒こしょうを振りかける。
	と下ごしらえをした具材を器に盛り、チーズにからめて食べる。

じゃがいも、レンコン、マッシュルーム、人参などお好みの具材で作ってみて下さい♪

※かぼちゃに含まれるビタミンCと、チーズに含まれるカルシウムの組み合わせは、ストレス緩和におすすめ！