排泄パンプキンスープ

調理時間10分便秘・むくみ1個あたり400Kcal

■ボリュームたっぷりお腹満足♪

材料

1人分
坊ちゃんかぼちゃ
(330kcal)
1個
牛乳
(100ml約71kcal)
適量
※お好みで豆乳に替えても☆
豆乳(100ml約46kcal)

作り方

かぼちゃをラップに包み電子レンジで500wで3分加熱。
ふたになる部分を切り落とし中の種を取り牛乳を適量入れる。
さらにレンジで3~5分加熱
出来上がり!!中の実を牛乳とまぜまぜしましょう♪

One Point

しっかり皮の汚れを落とせば全部
食べられるエコレシピ!
最後はぐちゃぐちゃにして召し上がれ♪

Esthe Point

※下半身のむくみがすっきり♪デトックス効果大!
※β-カロチンやビタミンEが豊富!抗酸化作用
※食物繊維もたっぷりなので便秘にも◎

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