材料 |
1人分 |
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坊ちゃんかぼちゃ (330kcal) |
1個 |
牛乳 (100ml約71kcal) |
適量 |
※お好みで豆乳に替えても☆ | |
豆乳(100ml約46kcal) |
かぼちゃをラップに包み電子レンジで500wで3分加熱。 | |
ふたになる部分を切り落とし中の種を取り牛乳を適量入れる。 | |
さらにレンジで3~5分加熱 | 出来上がり!!中の実を牛乳とまぜまぜしましょう♪ |
しっかり皮の汚れを落とせば全部
食べられるエコレシピ!
最後はぐちゃぐちゃにして召し上がれ♪
※下半身のむくみがすっきり♪デトックス効果大!
※β-カロチンやビタミンEが豊富!抗酸化作用
※食物繊維もたっぷりなので便秘にも◎