排泄おからマーム

調理時間40分排泄1人あたり約23Kcal

■ボリュームたっぷりお腹満足♪

材料

25個分
生おから 250g
ホットケーキミックス 65g
豆乳(牛乳) 65cc

作り方

オーブンを180℃に予熱し材料を材料を全て混ぜる。
少し中心をくぼませた丸に形成し、
約30分オーブンで焼けば出来上がり♪
  • グッと甘味は抑えてます。甘味が足りない方は①で砂糖・バターを足して調整を☆ジャムや蜂蜜をディップにしても◎
    ※カロリーアップしますので入れすぎにはご注意を(^0^)/

One Point

の工程で味をプラス!お好みでアレンジ可能♪
〜参考材料&参考カロリー(大さじ1)〜
・ピュアココア(18kcal) ・炒りゴマ(41kcal)
・黒ゴマ(40kcal) ・きな粉(31kcal)

Esthe Point

※たっぷりの食物繊維が便秘の改善・予防に!
※レシチンが脂肪代謝や脳を活性化
※イソフラボンとサポニンには血液サラサラ効果が

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