長ネギの炊き込みご飯｜排泄｜ダイエットならスタイルレシピ

排泄長ネギの炊き込みご飯

調理時間10分排泄1人あたり約204Kcal

	長ネギは白い部分は2cm、青い部分は1cmにカットする。
	フライパンにごま油を入れ、長ネギの白い部分を焼き色をつけるように焼く。
	研いだお米を炊飯器に入れ、☆ととちりめんじゃこを加える。2合のラインまで水を加えて炊く。
	炊きあがったら、青ネギを加えフタをして保温で10分程蒸らした後、全体を混ぜ合わせる。

鶏肉や油あげを入れたり、長ネギだけで炊いても美味しいです。

※長ネギには食物繊維が多く、便秘の予防に効果的。
※ネギの白い部分は発汗、利尿作用あり！