からだが喜ぶ美味しいレシピ集

排泄長芋の和風オムレツ

調理時間15分排泄1人あたり約242Kcal

	長芋はすりおろし、溶いた卵と☆を入れさっくりと混ぜ合わせる。
	青ねぎは小口切りに。
	フライパンにを流し入れ、青ねぎをたっぷりおいて中火で焼く。
	底に焦げ目がついたらフライパンを返し、オムレツの形になるように整える。
	鰹節をかける。

皮をむいて余った長芋は冷凍保存できます。凍った状態ですりおろすこともでき、手がかゆくなりにくいです(^_-)

※長芋、青ねぎには食物繊維が豊富に含まれており、腸内をきれいにし、便通を改善する効果あり。また、便秘からくる吹き出物などの肌荒れを解消する効果も！