からだが喜ぶ美味しいレシピ集

排泄イカ焼売

調理時間30分排泄1人あたり約156Kcal

	イカとはんぺんは荒く刻み、フードプロセッサーにかける。
	にすりおろした玉ねぎと、☆を加えて混ぜる。
	焼売の皮を半分に切り、２㎜位の細切りにする。
	をスプーンですくい、焼売の皮を衣のようにまぶす。
	キャベツの上にを並べ、蒸し器で１０分蒸す。 ※蒸し器を使用しない場合は、キャベツを敷いた耐熱皿の上にを並べて霧吹きし、クッキングシートをかぶせ、ラップをしてレンジで５分チンする。
	お好みでポン酢、ねりからしをつける。

フードプロセッサーを使用しない場合は、イカを包丁で細かく叩いて粘り気をだし、はんぺんは手でつぶして滑らかにして加えて下さい。

※イカはダイエットに適した低カロリー、低脂肪、高たんぱくの食材です。イカに含まれるタウリンは、肝臓内で有害物質を無毒化して排泄する効果あり！