燃焼玄米サラダ

調理時間15分(玄米を炊く時間含まず)脂肪燃焼1人あたり約194Kcal

■ビタミンB1で脂肪燃焼♪

材料

 4人分
玄米(炊いたもの) 茶碗2杯分
☆水煮コーン 50g
☆ミックスビーンズ 50g
☆マッシュルーム水煮 50g
☆アスパラ 2本
レタス 1枚
★レモン汁 大さじ2
★オリーブオイル 大さじ1
★塩 適量
★黒こしょう 適量
★にんにくすりおろし 少々

作り方

アスパラは軽く茹でて食べやすい大きさに切る。
★を混ぜてドレッシングを作る。
玄米と☆を混ぜ合わせ、のドレッシングで和える。
皿にレタスを敷き、を盛り付ける。

One Point

ブロッコリー、トマトなどお好きなお野菜でアレンジOK！

Esthe Point

※玄米に含まれているビタミンB1は、エネルギー代謝をスムーズにし、脂肪燃焼に効果的。食物繊維も多く含まれているので、便秘解消効果も♪

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