季節
トラブルツナオニオントースト

調理時間10分冷え1人あたり約340Kcal

■手軽に♪ たんぱく質

材料

 4人分
食パン（6枚切り） 1枚
ツナ缶（水煮） 1缶
玉ねぎ 1/4個
☆マヨネーズ
（小さじ2　66ｋｃａｌ）		 適量
☆塩・コショウ 少々
☆バジル 少々

作り方

玉ねぎをスライスし水にさらす。
食パンにしっかり水切りした玉ねぎ、
ツナを順にのせ、☆をかけ、トースターで焼いて出来上がり♪

One Point

たんぱく質＋ストレッチを意識して代謝UP！
青汁や果物を添えて
朝食にいかがですか？(※＾0＾※)

Esthe Point

※筋肉を作るたんぱく質がたっぷり
※ビタミン・DHA・鉄分の補給に
※たまねぎとツナの血液サラサラ効果で血行促進!

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