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ツナオニオントースト

調理時間10分冷え1人あたり約340Kcal

■手軽に♪ たんぱく質

材料

4人分
食パン(6枚切り) 1枚
ツナ缶(水煮) 1缶
玉ねぎ 1/4個
☆マヨネーズ
(小さじ2 66kcal)
適量
☆塩・コショウ 少々
☆バジル 少々

作り方

玉ねぎをスライスし水にさらす
食パンにしっかり水切りした玉ねぎ、
ツナを順にのせ、☆をかけ、トースターで焼いて出来上がり♪

One Point

たんぱく質+ストレッチを意識して代謝UP!
青汁や果物を添えて
朝食にいかがですか?(※^0^※)

Esthe Point

※筋肉を作るたんぱく質がたっぷり
※ビタミン・DHA・鉄分の補給に
※たまねぎとツナの血液サラサラ効果で血行促進!

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