季節
トラブルまぐろアボカドナッツ添え

調理時間30分抜け毛予防1人あたり約210Kcal

■相性♪ばっちり

材料

 2人分
アボカド 1/4個
まぐろ 100g
きゅうり 1/2本
レタス 2枚
トマト 1/4個
カシューナッツ 20g
☆しょうゆ 大さじ1
☆みりん 大さじ1と1/2
☆ごま油 小さじ1
☆ごま 小さじ1

作り方

ボウルに☆を混ぜ合わせ、まぐろを入れて冷蔵庫で30分～1時間漬け込む。
アボカド、まぐろ、きゅうりは1.5cmの角切りに。レタスは食べやすい大きさにちぎる。
ビニール袋にカシューナッツを入れて、綿棒で砕く。
に、アボカド、きゅうり、ナッツを入れて混ぜ合わせる。
皿にレタスをひき、トマトを盛り付ける。

One Point

レタスに巻いて食べても美味しい(*^_^*)

Esthe Point

※マグネシウムを豊富に含むアボカドと、亜鉛を豊富に含むカシューナッツには、抜け毛を減らす効果があります。

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