季節
トラブルかぼちゃとレンコンのサラダ

調理時間10分花粉症対策1人あたり約248Kcal

■かんたん美味しい

　

材料

 3人分
かぼちゃ 200g
レンコン 200g
☆マヨネーズ 大さじ2
☆めんつゆ（ストレート） 大さじ2
☆すりごま 大さじ2
☆しょうゆ 小さじ2
いりごま 適量

作り方

かぼちゃや、レンコンは食べやすい大きさにスライスする。
をレンジで3～4分程加熱する。
に☆を加えて和え、いりごまをかける。

One Point

温かいまま食べても冷やして食べてもＯＫです(*^_^*)

Esthe Point

※かぼちゃに含まれるβ-カロテンは免疫力をＵＰ！
※レンコンに含まれるムチンは、鼻やのどの気管支の粘膜を保護、強化してくれます！

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