美肌鮭と豆乳のとろとろ煮

調理時間15分美肌・抗酸化1人あたり約250Kcal

■美女レシピ

材料

 1人分
鮭 1切れ
白菜 3枚
しめじ 1袋
豆乳 100ml
コンソメ 3mg
塩コショウ 少々

作り方

白菜を食べやすい大きさに切る。
フライパンで白菜・鮭・しめじを中火で炒めて火を通す。
豆乳を注ぎ、弱火で温めコンソメを溶かし
塩コショウで味を整えたら 出来上がり♪

One Point

豆乳は沸騰させないのがコツです。
ニンニクを入れるとコクと風味が共に
アップ↑↑

Esthe Point

※鮭のアスタキサンチンの抗酸化作用で美肌をＧＥＴ☆
※ＤＨＡ・ＥＰＡで成人病予防や粘膜を強化。血行促進！
※大豆製品と摂ることでカルシウムの吸収率ＵＰで相乗効果♪

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