からだが喜ぶ美味しいレシピ集

美肌かさ増し親子丼

調理時間25分美肌1人あたり約512Kcal

	もやしは１ｃｍ位にカットし、熱湯をかけ水気をきる。
	☆の一部（小さじ１程）でもやしをあえる。
	豆腐は重しをして水気をきり、フライパンで水分がなくなるように炒る。
	ご飯と、を混ぜて器に盛る。
	鶏もも肉は一口大、玉ねぎは薄切りに。
	鍋に☆を煮立たせ、を煮る。火が通ったら溶いた卵を回し入れ、みつばをいれる。
	にをのせる。

牛丼や中華丼を作る時にも、ご飯を豆腐ともやしでかさ増し(*^_^*)もやしが入っていることで、噛む回数も増えますよ。

※豆腐に含まれる大豆イソフラボンは女性ホルモンに似た働きをし、強い抗酸化力あり。更年期障害や肌の改善に効果的。もやしにも美肌作りに欠かせないビタミンＣ、Ｂ1，Ｂ2が豊富！