排泄生姜ときな粉のホットココア

調理時間5分排泄1人あたり約72Kcal

■きな粉で便秘を予防！

生姜ときな粉のホットココア

材料

 1人分
生姜すりおろし 小さじ1
☆純ココア(砂糖、乳脂肪分が含まれないもの) 小さじ2と1/2
☆きな粉 小さじ1
☆ハチミツ 小さじ2
お湯 200cc

作り方

生姜は皮ごとすりおろす。
コップにを入れ、生姜がつかる位のお湯を入れラップをしてレンジで3分加熱する。
に☆を加え、だまにならないように練り混ぜて溶かす。
にお湯を注いで混ぜる。

One Point

の過程でお湯を注ぐだけでもOKですが、レンジで 加熱することで、生姜の脂肪燃焼効果がUPします！

Esthe Point

※きな粉に含まれる食物繊維、大豆オリゴ糖は腸内環境を整えて、便秘の予防にも効果的。ココアも食物繊維を含み、腸内の善玉菌を増やし、便の量を増やす作用があります！

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