燃焼たこのガーリック炒め

調理時間15分燃焼促進1人あたり約243Kcal

■タウリン豊富！

材料

 1人分
ゆでだこ 150ｇ
オリーブ油 大さじ2
レモン 適量
☆ニンニクすりおろし 1かけ分
☆パン粉 大さじ4
☆パセリのみじん切りor青のり 大さじ2
☆塩 小さじ1/3
☆こしょう 少々

作り方

たこは食べやすい大きさにぶつ切りに。
フライパンにオリーブ油を熱し、たこを入れて強火で炒める。
☆を混ぜ合わせて、に加えて１分ほど炒める。
器に盛ってレモンを添える。

One Point

お好みで粉チーズを入れて炒めるとイタリアンな副菜に。

Esthe Point

※たこは高たんぱく、低脂肪、低カロリー。タウリンが豊富に含まれ、血中コレステロール値を下げ、中性脂肪を減らす働きがあります。

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