燃焼オイルサーディンのパン粉焼き

調理時間15分脂肪燃焼1人あたり約213Kcal

■ラクラクおもてなし

材料

 2人分
オイルサーディン 1缶
☆パン粉 大さじ1/2
☆粉チーズ 大さじ1
☆パセリのみじん切り 大さじ1/2
☆塩こしょう 適量
にんにく 1片

作り方

にんにくはすりおろす。
ボウルに☆を入れ混ぜ合わす。
オイルサーディンを耐熱皿に並べ、すりおろしたにんにくを塗る。
にをふりかけ、缶に残った油、大さじ1杯分を上からかける。
オーブントースターで5分程、焼き色がつくまで焼く。

One Point

プチトマトやハーブをちらすと、ちょっとしたおもてなし料理になります♪

Esthe Point

※イワシに含まれるＤＨＡ、ＥＰＡには脂肪燃焼を促進する効果あり！

燃焼その他のレシピ