燃焼かぼちゃとレーズンのサラダ

調理時間15分脂肪燃焼1人あたり約182Kcal

■ビタミンB群で脂肪燃焼促進！

材料

 4人分
かぼちゃ 1/4個
☆レーズン 30g
☆マヨネーズ 大さじ2
☆塩こしょう 少々
アーモンドスライス 適量

作り方

かぼちゃは種とワタをとり、皮つきのまま一口大に切る。
耐熱容器に皮を上にして並べ、ラップをしてレンジで4～5分加熱し、熱いうちにフォーク等でつぶす。
に☆を入れ混ぜる。
アーモンドをフライパンで炒り、の上にちらす。

One Point

かぼちゃは加熱しすぎるとパサつくので、量や大きさ、レンジのW数で調整をして下さい。

Esthe Point

※かぼちゃ、レーズン、アーモンドにはビタミンB群が含まれ、脂肪を燃焼する効果があります！

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