美肌ほうれん草とホタテ炒め

調理時間15分美肌1人あたり約87Kcal

■女性にうれしい成分を吸収♥

材料

3人分
ほうれん草 1束
ホタテ 6個
ニンニク 1片分
オリーブオイル 大さじ1
塩こしょう 適量

作り方

ほうれん草はよく洗い、水気を切って4~5㎝幅に切る。
ニンニクはみじん切りに。
フライパンにオリーブオイルを熱しニンニクを加え、 香りがたったらほうれん草、ホタテを加えて炒める。
塩こしょうで味を調える。

One Point

ほうれん草は油と一緒に摂ると吸収率が高まるので炒めて食べるのがおすすめ!

Esthe Point

※ほうれん草にはビタミン類、鉄分、葉酸といった女性にうれしい成分が豊富に含まれています。

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