からだが喜ぶ美味しいレシピ集

燃焼トマトおでん

調理時間60分脂肪燃焼1人あたり約330Kcal

	卵は茹でて殻をむいておく。
	トマトはヘタをとり、おしりの部分に十文字に切り込みを入れる。熱湯に30秒程つけたら冷水にとり、皮をむく。
	大根は3cmの輪切りにし、片面に深さ1cm位の十字の切り込みを入れ、少し芯が残る程度に下茹でしておく。
	こんにゃくは食べやすい大きさに切り、両面に縦横細かい切り目を入れ、5分程茹でておく。
	厚揚げは食べやすい大きさに切り熱湯を回しかけ油を落とす。
	鍋に☆を入れ沸騰したら、トマト以外の具材を入れ弱火で30分程煮込む。
	トマトは食べる前に入れ、5分程煮崩れしない程度に煮込む。

トマト、ウィンナーを入れることで洋風おでんに♪
の時点で一晩寝かせると、味がしみて美味しくなります(*^_^*)

※トマトには中性脂肪を燃焼する働きあり。
※食物繊維も豊富でダイエットに適した食材です。