燃焼チキンビーンズ

調理時間30分脂肪燃焼1人あたり約222Kcal

■大豆たんぱく質で脂肪燃焼を促進！

材料

 3人分
鶏もも肉 1枚
玉ねぎ 1/2個
しめじ 1パック
大豆の水煮 100g
にんにく 1片
☆トマト缶 1缶
☆水 100cc
☆コンソメ 小さじ1
☆砂糖 小さじ1
☆ウスターソース 大さじ1
オリーブオイル 大さじ1
塩こしょう 適量

作り方

鶏もも肉は一口大に切り、塩こしょうで下味をつける。
にんにくはみじん切りに、玉ねぎは荒いみじん切りに、しめじは小房に分ける。
鍋にオリーブオイルを入れにんにくを炒める。
香りが出たら玉ねぎを加え炒める。
に鶏ももを加え炒め、さらにしめじ、大豆を加えて炒める。
に☆を入れ、沸騰したらフタをして弱火で15～20分程、時々混ぜながら煮込む。
最後に塩こしょうで味付けする。

One Point

鶏もも肉を豚肉にしたり、人参、キャベツ、ピーマンなど余った野菜を使ってアレンジしてみて下さい♪

Esthe Point

※大豆たんぱく質には、体脂肪の燃焼を促進し、体脂肪の蓄積を抑える効果があります！

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