【冷え】
ﾂﾅｵﾆｵﾝﾄｰｽﾄ
1枚あたり約340Kcal☆調理時間10分
[
材料 ][
作り方 ]
【4人分】
・食パン（6枚切り） 1枚
・ツナ缶（水煮） 1缶
・玉ねぎ 1/4個
☆マヨネーズ
（小さじ2 66ｋｃａｌ） 適量
☆塩・コショウ 少々
☆バジル 少々
[1]玉ねぎをスライスし水にさらす。
[2]食パンにしっかり水切りした玉ねぎ、ツナを順にのせ、☆をかけ、トースターで焼いて出来上がり♪
たんぱく質＋ストレッチを意識して代謝UP！
青汁や果物を添えて朝食にいかがですか？(※＾0＾※)
※筋肉を作るたんぱく質がたっぷり
※ビタミン・DHA・鉄分の補給に
※たまねぎとツナの血液サラサラ効果で血行促進!
