【花粉症予防】
菜の花スムージー
1人あたり約101Kcal☆調理時間10分
[
材料 ][
作り方 ]
【3人分】
・菜の花 3本
・りんご 1個
・バナナ 1本
・オレンジ 1個
・水 200cc
[1]菜の花はざく切りに。バナナ、オレンジは皮をむき一口大に切る。りんごは芯をとり、皮ごと一口大に切る。
[2][1]と水をミキサーに入れ、滑らかになるまで撹拌する。
ブロッコリー、キウイ、イチゴなどお好みの材料で作ってみて下さい♪
※菜の花にはビタミンC、鉄分、葉酸、食物繊維などの栄養素が豊富に含まれています。またケンフェロールという成分には脂肪燃焼の作用あり。美肌、便秘改善、ダイエット効果ありで女性に嬉しい食材です！
