【抜け毛予防】
まぐろｱﾎﾞｶﾄﾞ添え
1人あたり約210Kcal☆調理時間30分
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材料 ][
作り方 ]
【2人分】
・アボカド 1/4個
・まぐろ 100g
・きゅうり 1/2本
・レタス 2枚
・トマト 1/4個
・カシューナッツ 20g
☆しょうゆ 大さじ1
☆みりん 大さじ1と1/2
☆ごま油 小さじ1
☆ごま 小さじ1
[1]ボウルに☆を混ぜ合わせ、まぐろを入れて冷蔵庫で30分〜1時間漬け込む。
[2]アボカド、まぐろ、きゅうりは1.5cmの角切りに。レタスは食べやすい大きさにちぎる。
[3]ビニール袋にカシューナッツを入れて、綿棒で砕く。
[4][1]に、アボカド、きゅうり、ナッツを入れて混ぜ合わせる。
[5]皿にレタスをひき、トマトを盛り付ける。
レタスに巻いて食べても美味しい(*^_^*)
※マグネシウムを豊富に含むアボカドと、亜鉛を豊富に含むカシューナッツには、抜け毛を減らす効果があります。
