【花粉症対策】
かぼちゃとレンコンのサラダ
1人あたり約248Kcal☆調理時間10分
[
材料 ][
作り方 ]
【3人分】
・かぼちゃ 200g
・レンコン 200g
☆マヨネーズ 大さじ2
☆めんつゆ(ストレート) 大さじ2
☆すりごま 大さじ2
☆しょうゆ 小さじ2
・いりごま 適量
[1]かぼちゃや、レンコンは食べやすい大きさにスライスする。
[2][1]をレンジで3〜4分程加熱する。
[3][2]に☆を加えて和え、いりごまをかける。
温かいまま食べても冷やして食べてもＯＫです(*^_^*)
※かぼちゃに含まれるβ-カロテンは免疫力をＵＰ！
※レンコンに含まれるムチンは、鼻やのどの気管支の粘膜を保護、強化してくれます！
