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ツナ詰めピーマン
1人あたり約122Kcal☆調理時間15分


[ 材料 ][ 作り方 ]

材料

【2人分】
・ピーマン 4個(大なら3個)
・ツナ缶(水煮) 160g
・玉ねぎ 1/4個
・パン粉 大さじ2
・牛乳 大さじ2
・マヨネーズ 小さじ1/2
・玉ねぎ 小さじ2



材料

[1]ピーマンはタテ半分に切り、種は取り除き、玉ねぎはみじん切りにする。パン粉は牛乳に浸しておく。
[2]ツナの水気をよく切り、牛乳に浸したパン粉、玉ねぎ、マヨネーズを混ぜ合わせる。
[3][2]をピーマンに詰め、オーブントースターで焼き色がつくまで焼く。(ピーマンが焦げないよう注意)
お皿に盛ってケチャップを添えたら出来上がり。



オーブントースターを利用するのでお手軽&ヘルシー(^0^)

※ツナはひき肉よりも低カロリー☆
※たんぱく質豊富で代謝UP↑↑



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