まぐろの串焼き
1人あたり約172Kcal☆調理時間10分
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材料 ][
作り方 ]
【2人分】
・まぐろ 200g
・長ネギ 1本
☆酒 大さじ1
☆しょうゆ 大さじ1
☆みりん 大さじ1
☆七味 少々
[1]まぐろ、長ネギは1口大に切る。
[2]☆の調味料を合わせたものに、まぐろを３０分程つけておく。
[3]長ネギはレンジで加熱しておく。
[4]まぐろと長ネギを交互にくしに刺し、フライパンにクッキングシートを敷き、☆のタレを絡めながら焼く。
[5]お好みで七味をかけて食べる。
お肉の代わりにまぐろを使うことで、カロリーダウン！
塩焼きにする場合は、塩こしょうで味付けし、レモンをかけて食べて下さい（＾＿＜）
※まぐろは高たんぱく、低脂肪、低カロリーで、
鉄分やカリウム等のミネラルも豊富に含まれる美容食です。
