スタイルレシピ

トップ低カロリー系レシピ一覧>はんぺんとツナのハンバーグ

はんぺんとツナのハンバーグ
1個あたり約110kcal☆調理時間20分
はんぺんとツナのハンバーグ

[ 材料 ][ 作り方 ]

材料

【4個分】
・はんぺん  2枚
・ツナ缶(水煮)  1缶
・大葉  10枚
・サラダ油  大さじ1
☆しょうゆ  大さじ1
☆酒  大さじ1/2
☆砂糖  小さじ1/2



材料

[1]大葉はみじん切りに。
[2]ボウルにはんぺんを入れ手で握りつぶすように練る。
[3][2]に[1]と水気をしっかり絞ったツナを加え揉みこむ。
[4][3]を4等分に分け、形を整える。
[5]フライパンに油を入れ、[4]の両面を焼く。
[6]火がとおったら、☆を混ぜ合わせたものを加え、煮絡める。



はんぺんを使うことで、冷めてもふんわり♪

※はんぺんは低脂質高たんぱくで、消化が良い食材です。脂肪は卵の1/10、豚肉の1/20程度と言われています!



[0]オリエンタル・スタイル公式ページ
[1]ホーム
[2]ページトップへ


(C)Chanvre Souffler.Ltd