ふわとろ焼き
1人あたり約220Kcal☆調理時間15分
[
材料 ][
作り方 ]
【1人分】
・キャベツ 1/4個(約200ｇ)
・山芋 5cm(約100ｇ)
・醤油 大さじ1
・小麦粉 大さじ1
★鰹節 1パック
[1]キャベツを1ｃｍ角に切り、山芋はすりおろす。
[2]全ての材料をボウルで混ぜる。
お好みで★を入れれば風味ＵＰ↑デス
[3]温めたフライパンで焦げ目が付くまで 待ってからひっくり返し、両面焼いて 出来上がり♪
手軽で簡単♪きのこを入れたりアレンジ自在で食べ応えもたっぷり♪
ゆで卵とご飯1膳足しても500kcal未満の優秀メニュー♪
※食物繊維がたっぷりなので便秘、美肌効果抜群！
※消化を助け山芋のカリウムがむくみを排泄♪
※ビタミンＢ１Ｂ２が燃焼を助けてダイエット
