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【バレンタイン】
おからティラミス
1人あたり約152Kcal☆調理時間15分


[ 材料 ][ 作り方 ]

材料

【1人分】
◆プレーンヨーグルト 大さじ4
◆おから 大さじ3
◆はちみつ 大さじ1/2〜1
◆レモン汁 少々
◆バニラエッセンス 少々
☆インスタントコーヒー 小さじ1/2
☆おから 大さじ1
☆ブランデー 少々
☆ココアパウダー 適量



材料

[1]☆を混ぜる。(香りづけのためのブランデーはお好みで) 器の底にしきつめる。
[2]◆を全て混ぜる。
[3][1]の上に[2]をのせて、ココアパウダーをかける。



おからと混ぜることで、ヨーグルトの水切り不要。簡単にヘルシーなティラミスの出来上がり!

※ヨーグルトとおからには整腸作用があり、便秘の解消に効果的。低カロリーなのに満腹感ありのデザートです!



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