ﾋﾟｻﾞ風しいたけ
1人あたり約110Kcal☆調理時間15分
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材料 ][
作り方 ]
【1人分】
・しいたけ 4個
・ツナ缶（水煮） 半分
・マヨネーズ 適量
・とろけるチーズ 適量
・ゴマ 少々
・しょうゆ 少々
[1]大きめでかさがしっかりしたしいたけを選ぶ。汚れは布巾やキッチンペーパーで拭く。
[2]内側にマヨネーズを入れ、汁気をきったツナを適量のせる。
[3]とろけるチーズ、ごまをトッピング。オーブンで５〜７分こんがり焼く。
[4]食べる時にしょうゆをたらす。
ツナの代わりに、ベーコンやコーンでアレンジ可能。
しいたけ嫌いなお子様も食べやすい。
※しいたけは食物繊維がたっぷり。腸の働きを活発にさせ、身体に有害な物質を便として排出する効果が！
血中コレステロールを下げる働きもあります。
