おからﾏｰﾑ
1人あたり約95Kcal☆調理時間40分
[
材料 ][
作り方 ]
【25個分】
・生おから 250g
・ホットケーキミックス 65g
・豆乳（牛乳） 65cc
[1]オーブンを180℃に予熱し材料を材料を全て混ぜる。
[2]少し中心をくぼませた丸に形成し、約30分オーブンで焼けば出来上がり♪
グッと甘味は抑えてます。甘味が足りない方は①で砂糖・バターを足して調整を☆ジャムや蜂蜜をディップにしても◎
※カロリーアップしますので入れすぎにはご注意を(＾0＾)/
[1]の工程で味をプラス！お好みでアレンジ可能♪
-参考材料＆参考カロリー（大さじ１）-
・ピュアココア(18kcal)
・炒りゴマ(41kcal)
・黒ゴマ(40kcal)
・きな粉(31kcal)
※たっぷりの食物繊維が便秘の改善・予防に！
※レシチンが脂肪代謝や脳を活性化
※イソフラボンとサポニンには血液サラサラ効果が
