小豆とバナナのチェー
1人あたり約316kcal☆調理時間10分
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材料 ][
作り方 ]
【2人分】
☆ココナッツミルク 200cc
☆ゆで小豆 1缶(200g)
・バナナ 1本
・アーモンド 6粒
・ミントの葉(無くても良い)
[1]バナナは一口大に切る。アーモンドは刻んでおく。
[2]☆を混ぜて器に入れる。
[3][2]にバナナをのせ、アーモンドをふりかける。
[4]ミントの葉を飾る。
チェーとはベトナムのスイーツのこと。ココナッツミルクが苦手な方は、代わりに豆乳or牛乳を使用して下さい。アイスでも温めてホットにしてもOKです!!
※小豆、バナナに含まれるカリウムには利尿作用があり、むくみの解消に効果的です♪
