生姜ときな粉のホットココア
1人あたり約72Kcal☆調理時間5分
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材料 ][
作り方 ]
【1人分】
・生姜すりおろし 小さじ1
☆純ココア(砂糖、乳脂肪分が含まれないもの) 小さじ2と1/2
☆きな粉 小さじ1
☆ハチミツ 小さじ2
・お湯 200cc
[1]生姜は皮ごとすりおろす。
[2]コップに[1]を入れ、生姜がつかる位のお湯を入れラップをしてレンジで3分加熱する。
[3][2]に☆を加え、だまにならないように練り混ぜて溶かす。
[4]長芋は皮をむいてすりおろす。
[5][3]にお湯を注いで混ぜる。
[2]の過程でお湯を注ぐだけでもOKですが、レンジで加熱することで、生姜の脂肪燃焼効果がUPします！
※きな粉に含まれる食物繊維、大豆オリゴ糖は腸内環境を整えて、便秘の予防にも効果的。ココアも食物繊維を含み、腸内の善玉菌を増やし、便の量を増やす作用があります！
