ﾎｯﾄﾖｰｸﾞﾙﾄ
1人あたり約95Kcal☆調理時間3分
[
材料 ][
作り方 ]
【1人分】
プレーンヨーグルト 100g
水 大さじ1
※お好みでジャム、もしくは蜂蜜など☆
[1]耐熱のカップに材料を入れラップなしで500wのレンジで1分加熱。
[2]カップを取り出し滑らかになるまでかき混ぜれば出来上がり♪
ヨーグルトは温めることでダイエットに必要な栄養素カルシウムの吸収率がＵＰ！
カルシウムの不足が停滞期を起こしやすく、脂肪吸収しやすい体を作るとされています。
※善玉菌が悪玉菌や老廃物を体外に排泄！！
※便秘・シミ・クスミ・吹き出物・毛穴の汚れに効果あり
