低
カロリータラと野菜の蒸しプレート

調理時間10分低カロリー1人あたり約125Kcal

■レンジで簡単！

材料

 1人分
タラ 1切
白菜 1枚
人参 1/3本
長ネギ 10cm
★醤油・すりゴマ 各小さじ1
★水 大さじ1
おろし生姜 少々

作り方

白菜としめじを食べやすい大きさにカットし、人参・長ネギは千切りにする。
耐熱皿に野菜を並べ、タラを乗せ、ラップをふんわり掛けて500Wのレンジで4分加熱。
★の調味料を合わせ、かけたら出来上がり！

One Point

メルマガ配信の好評レシピです。仕上げにゆずをプラスで更に美味しく。

Esthe Point

※タラはタンパク質、カルシウム、ミネラルを含んで低カロリー！
※ネギや生姜の辛味成分で血行促進(*^0^*)/
人参のβ－カロチンは美肌効果ありデス☆

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