低
カロリー筍のホイル焼き

調理時間20分低カロリー1人あたり約50Kcal

■食物繊維・カリウム豊富！

材料

 3人分
ゆで筍 小1個
まいたけ 1パック
菜の花 50g
バター 10g
しょうゆ 大さじ1
塩こしょう 少々

作り方

筍は食べやすい大きさに切り、舞茸は小房に分ける。

菜の花は茎の固い部分は切り落とし、一口大に。

アルミホイルに、をのせ塩こしょうし、バターを加えホイルを閉じる。

をオーブントースターで15分程焼く。

焼けたら全体を軽く混ぜ、しょうゆをかけて食べる。

One Point

茹でたパスタとあえても美味しいです♪

Esthe Point

※筍は低カロリーでタンパク質を多く含むので、ダイエットにおすすめの食材です。
※食物繊維、カリウムも豊富なので便通改善、むくみの解消にも効果的！

  • ※筍は低カロリーでタンパク質を多く含むので、ダイエットにおすすめの食材です。
    ※食物繊維、カリウムも豊富なので便通改善、むくみの解消にも効果的！

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