からだが喜ぶ美味しいレシピ集
低
カロリーふわとろ焼き
■食物繊維・水分たっぶり！
材料 |
1人分 |
|---|---|
| キャベツ | 1/4個(約200ｇ) |
| 山芋 | 5cm(約100ｇ) |
| 醤油 | 大さじ1 |
| 小麦粉 | 大さじ1 |
| ★鰹節 | 1パック |
 |
キャベツを1ｃｍ角に切り、山芋はすりおろす。 |
|---|---|
 |
全ての材料をボウルで混ぜる。 |
 |
温めたフライパンで焦げ目が付くまで 待ってからひっくり返し、両面焼いて 出来上がり♪ |
One Point
手軽で簡単♪きのこを入れたりアレンジ
自在で食べ応えもたっぷり♪ゆで卵とご飯
1膳足しても500kcal未満の優秀メニュー♪
Esthe Point
※食物繊維がたっぷりなので便秘、美肌効果抜群！
※消化を助け山芋のカリウムがむくみを排泄♪
※ビタミンＢ１Ｂ２が燃焼を助けてダイエット
低
カロリーその他のレシピ
