からだが喜ぶ美味しいレシピ集

排泄手羽元とごぼうのトマト煮込み

調理時間25分排泄1人あたり約270Kcal

	手羽元に塩こしょうをふり、もみこんでおく。
	にんにくはみじん切り、玉ねぎは薄切りに。
	ごぼうはささがきにして水にさらし、水気をきる。
	フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れ炒める。
	さらに玉ねぎを入れ炒め、ごぼうを加えて炒める。
	玉ねぎ、ごぼうを端に寄せ、手羽元を加えて焼く。
	にトマト缶と具がかぶる位の水を入れフタをして 7～8分程煮込む。
	粉チーズ、塩こしょうで味をととのえる。